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martedì 10 maggio 2011

climbing week day 4 e giro d'italia.

Domenica ho avuto modo di assistere al passaggio del giro d'italia a pochi km da casa mia.
Con Louije, ci siamo recati in bici nel centro di Noceto e ci siamo piazzati in una postazione favorevole per poter osservare gli atleti da vicino.
E' stato impressionante vedere l'incredibile velocità che raggiungono e il pochissimo spazio che separa un ciclista e l'altro. Questo non può che farmi pensare alla prematura morte di Wouter Weylandt avvenuta proprio ieri durante la tappa "Reggio emilia- Rapallo". Velocità troppo elevate a parer mio, soprattutto nelle discese, pochissime protezioni e troppi rischi. Penso che ci sia molto da riflettere sulle condizioni dei ciclisti professionisti.
Spesso (Sempre) doppati, pagati un decimo (se non meno) dei più "commerciali" calciatori, spremuti all'inverosimile e costretti a pedalare raggruppati con un rischio di collisione vertiginoso.
A cosa servono decine e decine di ammiraglie, volanti della polizia, protezione civile, elicotteri se poi non si fa nulla per migliorare le condizioni di "sopravvivenza" dei ciclisti durante la corsa. Come gli si può permettere di pedalare in discesa a 100 km/h con solo un' inutile ciotola in testa?
Più protezioni significherebbe più peso...più peso significherebbe meno velocità e più fatica. Impensabile per un ciclista che deve percorrere 200 km al giorno, quando va bene, e a pendenze inumane.
Francamente tra un ciclista e il suo mezzo, non saprei discriminare la macchina e l'essere umano.

Polemiche a parte, quella a cui ho assistito è stata una bella tappa, vinta da Alessandro Petacchi che ha beffato Cavendish al photofinish.

Ecco gli scatti che sono riuscita a catturare:

  
Piccola folla di spettatori
Bimba rooooosa e palloncino roooosa :)
Louje in trepidante attesa (e morente dal caldo)
Piedini innamorati

Passa la polizia
Passa ANCORA la polizia
Arrivanoooooooo!!!!
I "solisti" davanti al gruppo
Il gruppo
Ancora il gruppo
Questa giornata si porta dietro un brutto restroscena. Guardate come siamo tornate a casa io e la mia bici:
Tornando a casa la camera d'aria della ruota anteriore è esplosa e per esplosa intendo proprio che ha fatto "POOOOOM!!!!!" Tanto che di primo acchito ho creduto di essere passata sopra un petardo.
Di fatti la camera d'aria si è completamente squarciata:
Se solo un'ammiraglia mi avesse vista e mi avesse sganciato una delle sue bici di riserva...ne hanno così tante, cosa le sarebbe costato???
:)

Io, che non sono certo un cuor di leone, mi sono presa un bello spavento. Ho già avuto un incidente con la bici in passato e non ho fatto in tempo a riacquistare un po' di fiducia che mi è ricapitato questo brutto guaio. La ruota infatti è esplosa mentre percorrevo le strade deserte del post giro d'italia, ma cosa sarebbe successo se fossi stata sul ciglio di una strada trafficata? brrr...non ci voglio neanche pensare.
Spero di ritrovare il coraggio di tornare sul sellino al più presto, ma conoscendomi sarà difficile allontanarsi da una pista ciclabile d'ora in poi. Proprio adesso che mi sono pure comprata la tutina super professional per farmi salutare dagli altri ciclisti :)
Se mai passerete nei dintorni di parma e scorgete una matta travestita da ciclisa, su una bicicletta a rotelle che va ai 2 all'ora...molto probabilmente trattasi della sottoscritta!
Abbiate rispetto per il mio trauma :(

Stay beautyhealthful!
Kudelka

sabato 7 maggio 2011

climbing week day 3

Dopo un piccolo stop in cui, come vi avevo detto, ho fatto solo 20 minuti di stepper e qualche esercizio a corpo libero, sono rimontata in sella con il mio lovely boyfrend :)
OBBIETTIVO DELLA GIORNATA: Percorrere tutto il colle e tornare alla base.
Praticamente lo stesso percorso del secondo giorno, ma senza fermarci a metà strada per tornare indietro.
Pensavo molto peggio, anche se penso sempre di stramazzare morta nel bel mezzo di una salita, una volta finito il tutto ho sempre una sensazione del tipo "Tutto qui?" E mi sembra di avere ancora molto da dare.
Devo dire che alzarsi in piedi sui pedali per spingere di più durante le salite è una bellissima sensazione: Da un senso di potenza incredibile.
E ancora megliore è la sensazione alla fine della salita, quando si trorna in piano, o ancora meglio in discesa: sai di avercela fatta, che sei abbastanza forte...e che c'è una salita in meno dalla fine del percorso!
Siamo andati molto più forte rispetto al secondo giorno, macinando 18 km in un ora.
Come vi ho detto, mi sembrava di avere ancora molto da dare, così ho fatto questo W.O. di bodyrock.tv:
Dura solo 15 minuti e consiste in 5 esercizi da 1 minuto ciascuno, da ripetere per 3 volte. Rispetto ad altri w.o. non l'ho trovato particolarmente intenso (Forse perchè i  miei muscoli erano ancora caldi per via della pedalata)
L'ultimo esercizio, che prevede l'uso della dip station, l'ho rimpiazzato con dei semplici addominali "a candela" (quelli che si fanno coricati, con le gambe piegate a 90 gradi e ci si alza col busto fino a toccarsi le punte dei piedi).
ECCO I MIEI RISULTATI:

  • Side Lunge Jump: 50, 47, 43
  • Reptile Push Up: 20, 24, 22
  • V-Crunch: 21, 19, 18
  • Prisoner Squat: 33, 39, 40
  • Addominali a candela: 28, 30, 28
Ieri mi sono presa un giorno di riposo totale (I miei muscoli avevano decisamente bisogno di rigenerarsi). Ma oggi si ricomincia! Louije ancora non lo sa ma vorrei andare in fiume con la bici...E c'è un bel po' di strada da fare! Spero di fare tante belle foto!
Stay beautyhealthful!
kudelka

mercoledì 4 maggio 2011

climbing week day 2

Dalla scalata di ieri ho imparato 3 cose:
  1. Le salite in piedi sui pedali è meglio farle con un rapporto intermedio piuttosto che basso, altrimenti si pedala a vuoto, si fa una fatica della miseria e non si va da nessuna parte. (Devo sottolineare che questo me l'ha insegnato Louije altrimenti si offende :P)
  2. I ciclisti quando si incrociano si salutano e si riconoscono dal loro abbigliamento tipico. Infatti io che ero in borghese, senza neanche i pantaloncini da ciclista non mi sono beccata manco un cenno con la testa, mentre louije, in tenuta d'ordinanza si è beccato ben due "ciao". -Me invidiosa-
  3. Quando si fanno i tornanti in discesa a tutta velocità è bene tenersi sul ciglio della carreggiata, altrimenti si rischia un frontale (e un frontale con una macchina, per un ciclista, ha sempre un brutto esito)
Nonostante tutto è stata una bellissima pedalata: 15 km in un'ora, praticamente tutti in salita. Sono molto orgogliosa dei miei progressi, fino a pochissimo tempo fa mi lagnavo per ogni piccola salita e i miei muscoli parevano incendiarsi, ora invece tanto affanno ma nessun dolore.
Come vi ho anticipato il paesaggio era da togliere il fiato. Ecco alcuni scatti (scusate la qualità ma il mio iphone vecchio di 5 anni fa quel che può):
Questo non c'entra nulla...ma volevo farvi vedere gli spaghettini allo scoglio con decorazione di cozze gratinate che ho creato per Louije :)

I primi tornanti...

Un fiore che mi ha fatto notare Louije


 Il mio beautiful fidanzato che ormai conoscete meglio di me :)

 Foto con poco senso

La mia villa con piscina :)      (Magari!!!)

Il laghetto di fianco la mia villa con piscina :)

Amazing panorama!

Altro amazing panorama

 Vigne...

Riuscite a vedermi in questa foto?
Ultimo amazing panorama

I tornanti in discesa (ciao ciao Louije!)
E questo e' tutto! Oggi anche se le gambe non mi fanno particolarmente male, mi concedo un piccolo stop dalla bici;  farò un allenamento più blando con stepper e magari un work out di bodyrock.tv.
Stay beautyhealthful!
kudelka



giovedì 28 aprile 2011

A perfect day

Qual è il modo migliore per dimenticarsi di tutte le uova di cioccolata/ colombe/ casatielli/ porcherie varie divorate a Pasqua?
Passare praticamente tutta la pasquetta a pedalare tra i meravigliosi paesaggi che la propria città offre.

E così è stato per me e il mio amour Louije: Partenza in tarda mattinata, pausa pomeridiana per un bel pic nic a base di riso freddo e insalata caprese con annessa pennichella e ripartenza verso ripidi e suggestivi boschi.
In totale abbiamo percorso 43 km tra salite, discese e tantissima pianura.
La fatica è stata tanta, ma totalmente ripagata dal divertimento e dalla gioia di condividere un'esperienza meravigliosa con la persona che più si ama.

Ecco il "reportage" della giornata:
Spero che anche voi abbiate passato una pasqua splendida quanto la mia.
Stay beautyhealthful!
kudelka

giovedì 7 aprile 2011

Allenamento di ieri: Duathlon improvvisato...

Come mi stanco facilmente delle playlist musicali che creo per correre, allo stesso modo mi stanco facilmente dei percorsi. Ripetere sempre la stessa stradina alla lunga annoia e ho voluto "allargare i miei orizzonti". Così ho potuto beneficiare di un doppio allenamento: La bicicletta per raggiungere il nuovo itinerario e la corsa. Devo dire che è stata un'idea vincente: Il piccolo percorso in bici mi ha dato la possibilità di riscaldarmi prima di spararmi gli 8 km di corsa e ,soprattutto, ho avuto la possibilità di fare un bel defaticamento finale (per tornare a casa, sempre in bici). E poi non c'è niente da fare, vedere panorami nuovi mi ha fatto sentire molto meno la fatica e l'ottavo km è arrivato come niente. Anzi devo dire la verità: Stavo per mollare quando la vocina del nike+ mi ha comunicato "400 m al raggiungimento dell'obbiettivo!" Ed ecco che sono ritornate energie che pensavo di aver perso. E' in occasioni come queste che riconfermo l'utilità di questo aggeggino...erigerei un monumento al suo inventore!

Ecco il grafico!Sono riuscita a mantenere un passo costante e a fermarmi solo a metà percorso (Anche perchè il caso ha voluto che il mio ragazzo mi incrociasse in macchina, non vi dico la sua faccia :D )

E' stata una bella corsa, sto lentamente puntando ad arrivare a 10 km in un'ora per poter cominciare a fare qualche gara competitiva. Sarebbe carino!

Anche questa volta ho fatto un piccolo spuntino prima di partire, avendo finito il parmigiano reggiano ho mangiato una ricottina e una carota...direi che hanno fatto il loro dovere :D

Stamattina volevo fare l'ultimo work out di bodyrock.tv ma evidentemente i miei muscoli non avevano recuperato a sufficienza e mi sono dovuta fermare a metà della prima serie :( Ho optato per un blando salto della corda (10 ripetizioni da 60 saltelli).

A domani!

Stay beautyhealthful!

Kudelka