Tra una scossa di assestamento e l'altra vi aggiorno sulle mie vicissitudini, visto che ogni tentativo di ritrovare la concentrazione per studiare finisce per fallire miseramente.
La mia gatta esagitata e il cane dei miei vicini di casa che dalla scossa principale non ha mai smesso di abbaiare, non aiutano.
Si sa, gli animali le catastrofi le percepiscono prima di noi, non posso biasimarli.
Terremoto a parte, oggi è venerdì, il che vuol dire che mi manca solo un allenamento, dopodichè mi potrò godere il mio meritato giorno di riposo!
L'allenamento di oggi mi metteva paura solo a leggere il nome "pure cardio".
E avevo ragione ad avere paura, ne avevo eccome!
E' ufficiale, questo è stato il più duro di tutti, alla fine dell'ultimo esercizio prima dello stretching finale, mi sono accasciata a terra sfinita e mi sono sentita rincuorata quando, alzando gli occhi, ho visto che anche Shaun T era sdraiato a terra (E contate che lui per buona parte del tempo si ferma per spiegare gli esercizi!!)
A differenza degli altri allenamenti, questo non ha tempi di recupero: si comincia con il solito riscaldamento (che per me è già sufficiente per mandarmi i battiti cardiaci alle stelle), poi c'è un breve stretching iniziale (Shaun T riesce a far sembrare un'impresa colossale anche questo), poi si parte con l'allenamento vero e proprio, quindi tanti squat jumps, burpees, calci in aria e altre stregonerie che solo lui potrebbe inventarsi, senza nemmeno un secondo per tirare il fiato!! Circa 20 minuti con i battiti che difficilmente scendono sotto i 160 al minuto.
Ovviamente mi sono presa comunque le mie pause, ma devo dire di essere andata abbastanza bene in questo allenamento...sarà che dopo 5 giorni i risultati di insanity cominciano a farsi sentire.
Ho scoperto che se non appena comincia l'esercizio imparo subito come si fa, distolgo lo sguardo dal video e seguo il mio ritmo, riesco a rendere molto di più rispetto a quando guardo lo schermo, perchè tendo a cercare di andare alla stessa velocità di Shaun & Company...e non è una cosa buona e giusta!
Meglio fare meno ripetizioni, andare piano e farle bene piuttosto che andare come un treno e doversi fermare dopo pochi secondi perchè si è in debito d'ossigeno.
L'allenamento di domani sarà lo stesso che ho fatto martedì, quindi so già cosa aspettarmi...una gran sudata!
Per quanto riguarda l'alimentazione, tutto procede bene: Niente fame, niente voglie, niente stanchezza. Ma mi conosco, all'inizio di ogni dieta per me è così, stavo bene anche con la dukan all'inizio, ma poi...
A proprosito di dukan, francamente sono un po' preoccupata della diffusione incontrollata di questa dieta. Finchè si trattava di trovarlo sempre in libreria tra i best sellers, ok, (ed io ogni volta piazzavo qualche altro libro sopra la pila per nasconderlo), ma adesso viene anche regalato insieme ai settimanali...Ma dico io, come si può diffondere così incontrollatamente e insistentemente qualcosa di così tanto dannoso e sconsiderato? C'è di mezzo la salute della gente, diamine!
Un paio di settimane fa ero a un matrimonio e immancabilmente, dopo l'immensa abbuffata è saltato fuori l'argomento dieta, e tutti: "Ma perchè non provi a fare la dunkan, è così veloce!"
Io: "Erica, stai zitta, stai zitta..."
Non ce l'ho fatta, alla fine sono sbottata e mi sono messa a elencare tutti i danni che questa dieta può fare e quanto sia difficile dopo averla fatta mantenere il peso raggiunto. Sono abbastanza sicura che almeno i miei commensali si salveranno dalla Dunkan :)
Anche oggi mi sono inventata una ricettina nuova, la "pseudocaprese"
E' composta da:
150 g di fiocchi di latte
200 g di pomodori
1 cucchiaio d'olio d'oliva
Sale, basilico e origano.
Per completare i 3 blocchi vi dovete pappare anche 120 g di pera: 275 misere kcal!
Ed è tutto, ormai è già ora di pensare alla cena, queste giornate fuggono via senza che nemmeno me ne accorga!
Volevo solo anticiparvi che lunedì creerò un post con i primi 5 allenamenti della sfida dei 30 giorni di bodyrock.tv, ovviamente sottotitolati in italiano. Sotto ogni video scriverò gli esercizi, il numero di ripetizioni, i round e tutto quello che può servirvi per rendervi l'esecuzione più semplice (ma non meno faticosa, questo non posso proprio farlo!).
In questo modo, in un unica pagina troverete l'allenamento completo per tutta la settimana e il lunedì successivo troverete gli allenamenti per la seconda settimana e così via...
Quindi niente scuse! Se avete ancora da smaltire le ciccette messe su tra natale e capodanno o se avete deciso che è giunta l'ora di rimettervi in forma una volta per tutte, questa è l'occasione giusta!
Finiti i 30 giorni continuerò ogni lunedì a raggruppare 5 allenamenti tra vecchi e nuovi di bodyrock.tv, oltre ovviamente allo ZWOD della splendida Zuzana....voi non dovrete fare altro che segurli e metterci tutta l'energia possibile! Facile no? :)
OVVIAMENTE non è indispensabile che facciate tutti e 5 gli allenamenti, 3 allenamenti a settimana sono sufficienti per chi deve semplicemente tenersi in forma o per chi ha appena cominciato. Diciamo che 5 allenamenti a settimana sono una terapia d'urto, un po' come insanity. Potete anche scegliere un solo allenamento a settimana e dedicarvi ad altre attività negli altri giorni, ma credetemi, questi corti allenamenti sono molto più efficaci di qualsiasi tappeto, di qualsiasi ellittica e di qualsiasi allenamento cardiovascolare. Senza contare che i muscoli si tonificano che è una meraviglia e come dico sempre: Muscoli più tonici= Maggior dispendio energetico= Si può mangiare di più senza ingrassare!
Quindi perfavore, date una chance a bodyrock, non ve ne pentirete!
E se volete conoscere o confrontarvi con altri bodyrockers, ecco la "nostra" pagina facebook
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Stay beautyhealthful!
-kudelka-
