climbing week day 4 e giro d'italia.

Domenica ho avuto modo di assistere al passaggio del giro d'italia a pochi km da casa mia.
Con Louije, ci siamo recati in bici nel centro di Noceto e ci siamo piazzati in una postazione favorevole per poter osservare gli atleti da vicino.
E' stato impressionante vedere l'incredibile velocità che raggiungono e il pochissimo spazio che separa un ciclista e l'altro. Questo non può che farmi pensare alla prematura morte di Wouter Weylandt avvenuta proprio ieri durante la tappa "Reggio emilia- Rapallo". Velocità troppo elevate a parer mio, soprattutto nelle discese, pochissime protezioni e troppi rischi. Penso che ci sia molto da riflettere sulle condizioni dei ciclisti professionisti.
Spesso (Sempre) doppati, pagati un decimo (se non meno) dei più "commerciali" calciatori, spremuti all'inverosimile e costretti a pedalare raggruppati con un rischio di collisione vertiginoso.
A cosa servono decine e decine di ammiraglie, volanti della polizia, protezione civile, elicotteri se poi non si fa nulla per migliorare le condizioni di "sopravvivenza" dei ciclisti durante la corsa. Come gli si può permettere di pedalare in discesa a 100 km/h con solo un' inutile ciotola in testa?
Più protezioni significherebbe più peso...più peso significherebbe meno velocità e più fatica. Impensabile per un ciclista che deve percorrere 200 km al giorno, quando va bene, e a pendenze inumane.
Francamente tra un ciclista e il suo mezzo, non saprei discriminare la macchina e l'essere umano.

Polemiche a parte, quella a cui ho assistito è stata una bella tappa, vinta da Alessandro Petacchi che ha beffato Cavendish al photofinish.

Ecco gli scatti che sono riuscita a catturare:

 

 

Piccola folla di spettatori

Bimba rooooosa e palloncino roooosa :)

Louje in trepidante attesa (e morente dal caldo)

Piedini innamorati

Passa la polizia

Passa ANCORA la polizia

Arrivanoooooooo!!!!

I "solisti" davanti al gruppo

Il gruppo

Ancora il gruppo

Questa giornata si porta dietro un brutto restroscena. Guardate come siamo tornate a casa io e la mia bici:

Tornando a casa la camera d'aria della ruota anteriore è esplosa e per esplosa intendo proprio che ha fatto "POOOOOM!!!!!" Tanto che di primo acchito ho creduto di essere passata sopra un petardo.

Di fatti la camera d'aria si è completamente squarciata:

Se solo un'ammiraglia mi avesse vista e mi avesse sganciato una delle sue bici di riserva...ne hanno così tante, cosa le sarebbe costato???

:)

Io, che non sono certo un cuor di leone, mi sono presa un bello spavento. Ho già avuto un incidente con la bici in passato e non ho fatto in tempo a riacquistare un po' di fiducia che mi è ricapitato questo brutto guaio. La ruota infatti è esplosa mentre percorrevo le strade deserte del post giro d'italia, ma cosa sarebbe successo se fossi stata sul ciglio di una strada trafficata? brrr...non ci voglio neanche pensare.

Spero di ritrovare il coraggio di tornare sul sellino al più presto, ma conoscendomi sarà difficile allontanarsi da una pista ciclabile d'ora in poi. Proprio adesso che mi sono pure comprata la tutina super professional per farmi salutare dagli altri ciclisti :)

Se mai passerete nei dintorni di parma e scorgete una matta travestita da ciclisa, su una bicicletta a rotelle che va ai 2 all'ora...molto probabilmente trattasi della sottoscritta!

Abbiate rispetto per il mio trauma :(

Stay beautyhealthful!

Kudelka

E fu così che Louije si presentò a casa mia con un metro da sarta..

"oggi mi sento le cosce enormi"
"Penso di acer messo su un po' di pancetta"
"Ma non ti sembra che il mio sedere sia più grosso del solito?"
Ebbene sì, anch'io mi pongo queste domande, probabilmente più spesso della "donna media". Il problema è che non le pongo solo a me stessa ma condivido con il mio pazientissimo compagno di vita che il più delle volte mi risponde "Hai montato le lenti sbagliate" per dirmi che sono i miei occhi che probabilmente vedono il mio corpo "ingrandito".
E dai e dai, ho scoperto che anche la sua pazienza ha un limite, e anche per via della scommessa che abbiamo in ballo sulle salite in bici che dovrebbero assottigliare le mie gambe, un bel giorno si è presentato con un metro da sarta e nonostante le mie proteste e le mie suppliche, ha preso le mie misure.
Io rimango sempre della confortante idea che abbia un po' barato (o che il metro fosse truccato) Fattostà che ne è uscito fuori ciò:

DIAMETRO COSCE: 44,5 cm
DIAMETRO POLTACCI: 33, cm
FIANCHI: 98 (Questa misura però è stramba secondo me, perchè mi ha misurato sotto il sedere, nel punto che secondo lui era più ampio, contate che ho le gambe fatte a parentesi :P )
PUNTO VITA: 77 cm (Questa è la misura che mi ha sconvolto di più)
 Il giropetto non lo metto perchè non è utilè allo scopo :)

La settimana prossima ripeteremo le misurazioni e vediamo cosa ne salta fuori. Il mio obbiettivo è sicuramente quello di pareggiare i fianchi col giropetto e diminuire la circonferenza cosce.  Per quanto riguarda il punto vita...devo ancora riprendermi dallo shock e poi penserò a cosa fare per assottigliarlo :)

Per cambiare argomento, stamattina mi sono svegliata piena di energie (probabilmente per via dello stop totale di ieri); ho deciso quindi di partire per una bella corsa "mattutina" (erano già le 11). L'idea iniziale era di partire a digiuno, ma poi ho riflettuto sul fatto che tra allenamenti in bicicletta e dieta a scarso contenuto di carboidrati, non era assolutamente il caso, i miei muscoli sono praticamente a secco di scorte di glicogeno e alla meglio avrei patito una fatica bestiale (alla peggio crampi, se non addirittura una sincope).
Ho fatto quindi una leggera colazione a base di yogurt, banana e una spolverata di coco pops (con la banana è il connubio perfetto!), ho aspettato una mezzoretta per digerire e sono partita. Questo è risultato:

L'obbiettivo era capire se gli allenamenti con la bicicletta potessero giovare anche alle mie prestazioni podistiche. A dire la verità non sono riuscita a darmi una risposta, credo di aver migliorato la velocità e la potenza, ma non la resistenza. Ma ripeto, i miei muscoli dopo una settimana di allenamenti senza ricarica di carboidrati non sono certo al top, quindi non posso dare un giudizio definitivo. E ad ogni modo è ancora troppo presto per dare qualsiasi tipo di giudizio.
La corsa di oggi è stata proprio bella: Il clima era ideale, il cielo era terso come non mai e come se non bastasse tutti i miei compaesani si sono svegliati con la voglia di curare i propri giardini, quindi ovunque si sentiva odore di erba appena tagliata: uno dei miei preferiti in assoluto.
Ho dovuto fare qualche piccola sosta ma tutto sommato sono soddisfatta.
Domani risalirò sui pedali per andare a vedere il passaggio del giro d'italia. Non so se ci sarà da scalare, ma sicuramente macinerò tanti km.
Questa settimana mi sento in forma come non mai. Comincio a pensare che qualcuno mi stia somministrando amfetamine a mia insaputa :)
Stay beautyhealthful!
kudelka

climbing week day 2

Dalla scalata di ieri ho imparato 3 cose:

1. Le salite in piedi sui pedali è meglio farle con un rapporto intermedio piuttosto che basso, altrimenti si pedala a vuoto, si fa una fatica della miseria e non si va da nessuna parte. (Devo sottolineare che questo me l'ha insegnato Louije altrimenti si offende :P)
2. I ciclisti quando si incrociano si salutano e si riconoscono dal loro abbigliamento tipico. Infatti io che ero in borghese, senza neanche i pantaloncini da ciclista non mi sono beccata manco un cenno con la testa, mentre louije, in tenuta d'ordinanza si è beccato ben due "ciao". -Me invidiosa-
3. Quando si fanno i tornanti in discesa a tutta velocità è bene tenersi sul ciglio della carreggiata, altrimenti si rischia un frontale (e un frontale con una macchina, per un ciclista, ha sempre un brutto esito)

Nonostante tutto è stata una bellissima pedalata: 15 km in un'ora, praticamente tutti in salita. Sono molto orgogliosa dei miei progressi, fino a pochissimo tempo fa mi lagnavo per ogni piccola salita e i miei muscoli parevano incendiarsi, ora invece tanto affanno ma nessun dolore.
Come vi ho anticipato il paesaggio era da togliere il fiato. Ecco alcuni scatti (scusate la qualità ma il mio iphone vecchio di 5 anni fa quel che può):

Questo non c'entra nulla...ma volevo farvi vedere gli spaghettini allo scoglio con decorazione di cozze gratinate che ho creato per Louije :)

I primi tornanti...

Un fiore che mi ha fatto notare Louije

 Il mio beautiful fidanzato che ormai conoscete meglio di me :)

 Foto con poco senso

La mia villa con piscina :)      (Magari!!!)

Il laghetto di fianco la mia villa con piscina :)

Amazing panorama!

Altro amazing panorama

 Vigne...

Riuscite a vedermi in questa foto?

Ultimo amazing panorama

I tornanti in discesa (ciao ciao Louije!)

E questo e' tutto! Oggi anche se le gambe non mi fanno particolarmente male, mi concedo un piccolo stop dalla bici;  farò un allenamento più blando con stepper e magari un work out di bodyrock.tv.

Stay beautyhealthful!

kudelka

climbing week

No no, non mi sono data a un nuovo sport :) Ma ho da poco scoperto che andare in bicicletta in salita si dice "scalare" e da qui il titolo del post.
E questa settimana si scala, si scala parecchio...C'è in ballo la scommessa tra me e louije secondo il quale così facendo le mie gambe dovrebbero diventare sottili come fruscelli, c'è da far sparire i cuscinetti che mi sono fabbricata in una settimana di "indivanamento spinto" e c'è da celebrare il giro d'italia che farà tappa anche da queste parti.

Anche in questo caso il mio paesello ci aiuta fornedoci km e km di colline con tornanti asfaltati.
Stasera scatterò qualche foto col mio iphone magicamente resuscitato dopo un lungo coma: La vista della vallata lascia senza fiato.
E che dire...al termine di questa settimana vi farò sapere i risultati dello "scalare" in bici; per ora posso solo garantirvi fami da lupo e dormite da angioletto :)

Ieri, siccome non ne avevo abbastanza, ho fatto anche un work out di bodyrock.tv, questo:

Niente di più semplice: 8 esercizi da 50 ripetizioni ciascuno...che non finiscono mai!!! Tutto quello che vi occorre è tanta energia ed eventualmente una sand bag (io ammetto di non averla usata, gli esercizi mi sembravano già abbastanza pesanti così).
Francamente non so perchè Zuzana l'abbia intitolato "abs now" a me è sembrato di aver usato tutti i muscoli possibili e immaginabili..meno gli addominali! Tra squat e mini squat, jump lounges, ecc... il protagonista del work out è stato sicuramente il "didietro" :)
Ora scappo...sono le 18 ed è ora di partire per la scalata di oggi!! A presto con tantissime foto!!!

A perfect day

Qual è il modo migliore per dimenticarsi di tutte le uova di cioccolata/ colombe/ casatielli/ porcherie varie divorate a Pasqua?
Passare praticamente tutta la pasquetta a pedalare tra i meravigliosi paesaggi che la propria città offre.

E così è stato per me e il mio amour Louije: Partenza in tarda mattinata, pausa pomeridiana per un bel pic nic a base di riso freddo e insalata caprese con annessa pennichella e ripartenza verso ripidi e suggestivi boschi.
In totale abbiamo percorso 43 km tra salite, discese e tantissima pianura.
La fatica è stata tanta, ma totalmente ripagata dal divertimento e dalla gioia di condividere un'esperienza meravigliosa con la persona che più si ama.

Ecco il "reportage" della giornata:

Spero che anche voi abbiate passato una pasqua splendida quanto la mia.
Stay beautyhealthful!
kudelka

Allenamento di ieri: Duathlon improvvisato...

Come mi stanco facilmente delle playlist musicali che creo per correre, allo stesso modo mi stanco facilmente dei percorsi. Ripetere sempre la stessa stradina alla lunga annoia e ho voluto "allargare i miei orizzonti". Così ho potuto beneficiare di un doppio allenamento: La bicicletta per raggiungere il nuovo itinerario e la corsa. Devo dire che è stata un'idea vincente: Il piccolo percorso in bici mi ha dato la possibilità di riscaldarmi prima di spararmi gli 8 km di corsa e ,soprattutto, ho avuto la possibilità di fare un bel defaticamento finale (per tornare a casa, sempre in bici). E poi non c'è niente da fare, vedere panorami nuovi mi ha fatto sentire molto meno la fatica e l'ottavo km è arrivato come niente. Anzi devo dire la verità: Stavo per mollare quando la vocina del nike+ mi ha comunicato "400 m al raggiungimento dell'obbiettivo!" Ed ecco che sono ritornate energie che pensavo di aver perso. E' in occasioni come queste che riconfermo l'utilità di questo aggeggino...erigerei un monumento al suo inventore!

Ecco il grafico!Sono riuscita a mantenere un passo costante e a fermarmi solo a metà percorso (Anche perchè il caso ha voluto che il mio ragazzo mi incrociasse in macchina, non vi dico la sua faccia :D )

E' stata una bella corsa, sto lentamente puntando ad arrivare a 10 km in un'ora per poter cominciare a fare qualche gara competitiva. Sarebbe carino!

Anche questa volta ho fatto un piccolo spuntino prima di partire, avendo finito il parmigiano reggiano ho mangiato una ricottina e una carota...direi che hanno fatto il loro dovere :D

Stamattina volevo fare l'ultimo work out di bodyrock.tv ma evidentemente i miei muscoli non avevano recuperato a sufficienza e mi sono dovuta fermare a metà della prima serie :( Ho optato per un blando salto della corda (10 ripetizioni da 60 saltelli).

A domani!

Stay beautyhealthful!

Kudelka