Buona domenica a tutti!
E' passato un po' di tempo, ma siamo ancora qui sulla retta via!Il week end a Roma è stato splendido, siamo stati accolti da una temperatura primaverile e da un agriturismo immerso nel verde, ma l'abbiamo sfruttato giusto per un pranzo e per una notte di sonno, il resto del tempo l'abbiamo passato camminando e percorrendo tutti i 500 e passa gradini della cupola di San Pietro (!!!!). Mi ha fatto sorridere il fatto che l'accesso alla cupola costasse 5 euro per chi saliva a piedi e 7 euro per chi prendeva l'ascensore. Un motivo in più per muoversi!
 |
| Ristorante agriturismo |
 |
| Ristorante agriturismo |
 |
| Giardino |
 |
| Caprette!!! |
In settimana però mi sono ripresa alla grande, ho seguito la dieta alla perfezione e ho perso la bellezza di.....500 grammi :D
Ormai finire questa dieta è solo diventata questione di portare a termine qualcosa che mi sono prefissata, ho pensieri molto contrastanti, a volte sono felice di seguire un regime che fondamentalmente mi permette di mangiare in abbondanza in maniera variata, sono contenta di come mi abbia modellato il fisico, nonostante la scarsa perdita in termini di peso...per non parlare dell'aspetto della mia pelle!!! Però mi manca avere un giorno libero per mangiarmi una pizza in libertà, o semplicemente mangiare quello che mangiano tutti gli altri e odio dover eliminare determinati tipi di verdure in certi giorni. Mi rendo di non aver assolutamente bisogno di tutti quei cereali in F1, campo bene con le mie proteine, la mia verdura in abbondanza e soprattutto....SOPRATTUTTO...la mia frutta! Quella che voglio, quando voglio! E poi sì, ho bisogno della mia pizza o del mio sushi al sabato...e magari del mio pranzo in famiglia la domenica...e.....eee.....bastava non mettere su tutti quei chili Erica, no??? Quindi non ti lamentare! Hai voluto la bicicletta, adesso pedali!
Insomma, tutto questo per dirvi che una volta finita quest' ultima settimana di dieta, tornerò alle mie abitudini: Alimentazione pulita da lunedì e venerdì e qualche sgarretto nel week end.
Adesso vediamo di ricapitolare cos'ho mangiato in questa settimana di dieta del supermetabolismo:
LUNEDI' F1
COLAZIONE
 |
| Quinoa alla fragola con pezzetti di mango |
PRANZO
 |
| Miglio con tonno e zucchine |
SPUNTINO: 2 kiwi
CENA:
CENA:
 |
| Ceci al forno, patate dolci, manitoba e verdure varie (ho riempito il piatto di verdure altre due volte) |
MARTEDI' F1
COLAZIONE
 |
| Miglio alla fragola con pezzetti di mango |
PRANZO
 |
| Pollo al curry con zucchine e miglio |
CENA
 |
| Miglio con ceci e perperoni e zucca al forno con cannella |
MERCOLEDI' F2
COLAZIONE
 |
| La famosa omlette di albumi con scalogno e funghi |
PRANZO
 |
| Pollo e peperone con paprika |
CENA: Merluzzo con cavolo al vapore
GIOVEDI' F2
COLAZIONE
 |
| Omlette di albumi al cacao. Stufissima della colazione salata!!! + finocchio |
 |
| Bocconcini di pollo con cavoli |
 |
| "biscotto di merluzzo" (ho lasciato il merluzzo a cuocere nel microonde per troppo tempo ed è diventato un pezzo di legno!!) |
CENA
 |
| Foglie di cavolo farcite con una crema di tonno, funghi, scalogno e capperi + finocchio |
VENERDI' F3
COLAZIONE
 |
| Porridge di avena ai frutti di bosco, burro di arachidi e mandorle + una carota |
SPUNTINO: Anacardi e una carota
CENA:
 |
| Metà di questa spadellata di verdure (cipolle perperoni, zucchine e cavoletti di bruxelles) e macinato di cavallo |
SABATO:
COLAZIONE
|
| Ancora il porridge (ho usato la stessa foto, ma oggi non ho messo le fragole e ho messo più burro di arachidi)+ carota |
SPUNTINO:
 |
| Anacardi e carote mentre ero in giro |
CENA: Verdure grigliate condite con olio EVO + salmone+ gamberoni alla griglia (mentre gli altri si godevano gli spaghetti alle vongole, sigh!!)
DOMENICA:
COLAZIONE: ancora porridge (lo dovevo finireeeee), ma stavolta con le more e burro d'arachidi + finocchio
PRANZO: Cavoletti di bruxelles con salmone (un po' affumicato, un po' filetto al naturale) conditi con olio EVO e un pompelmo giallo
SPUNTINO: Non l'ho ancora fatto ma credo sarà frutta secca mista (noci, anacardi, mandorle) e una carota
CENA: Non l'ho ancora fatta ma so già che sarà una splendida pizza di cavolfiore con verdure grigliate e salmone
Insomma, a parte qualche spuntino mattutino saltato in F2 e F3 (notate bene come non dimentico MAI di fare gli spuntini in F1...FRUUUUUTTAAAAAA!!!!) e la doppia razione di frutta martedì, non ho fatto nessuno sgarro e non ho nemmeno preso il caffè questa settimana. Ho una sola grande colpa, sto bevendo poca acqua, d'inverno proprio non mi va giù, cerco di compensare con le tisane, ma non basta!
La scarsa perdita di peso la attribuisco al fatto che in questa settimana e in questo periodo in generale sono stata troppo sedentaria, ho dovuto lavorare ad un articolo per molte ore e non ho scollato il sedere dalla sedia per intere giornate. In più sono giù di morale per varie cose e per una strana legge della mia natura, quando sono di cattivo umore non perdo peso (e viceversa) è sempre stato così e non me ne sono mai capacitata!!!
Ho continuato a fare religiosamente anche T25 (e 20 minuti di cyclette o ellittica la sera), ho completato la seconda settimana della fase beta, ma penso che valga la stessa regola: Finchè continuerò a fare tutto senza entusiasmo e con il muso lungo non noterò nessun risultato!
A proposito di risultati...vediamo se almeno voi notate qualcosa di diverso...io solo la pancia leggermente più sgonfia!
SETTIMANA 5
CONFRONTI
SETTIMANA 3 SETTIMANA 5
Dimenticavo, dagli esami la mia tiroide sono a posto, quindi non ho nessuna scusa :D La supplementazione di ferro e acido folico mi sta aiutando un pochino con le energie, ma niente di miracoloso!
Ci sentiamo presto per il resoconto della mia ultima settimana di dieta del supermetabolismo...dovrà essere grandiosa! Visto che suppergiù avrò perso un chilo e mezza in totale finora, mi aspetto di perdere gli 8 chili e mezzo restanti!! (la dieta promette di perdere 10 kg in 28 giorni :D).
Come no!!!
Stay beautyhealthful!
-kudelka-
