ISTRUZIONI:
INTERVAL TRAINING 12 MINUTI
3 ROUNDS - 40 sec. di lavoro per ogni esercizio - no stop tra un esercizio e il successivo - impostate il vostro timer su 15 intervalli da 40 sec. -• Sumo jump squat to jump squat
• Side hops
• Burpee,roll over.knee hug
• Mountain climbers
• Plank(mani-gomiti)
ISTRUZIONI:
ZCUT #8 TIME CHALLENGE 3 ROUNDS
- eseguite tutti i seguenti esercizi nel minor tempo possibile uno di seguito all' altro, senza soste, e ripetete l' intero circuitoper 3 volte -• 3 point burpee
• 20 jump lunges ( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 jump squats
• 20 reptiles( alternando i lati )
• 20 side jump lunges( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 dragon lunges( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 reptiles( alternando i lati )
Viaggiare in bicicletta ha sconfinati vantaggi: Risparmio gasolio, miglioro la mia forma fisica, miglioro la resistenza, mi abbronzo (a mò mi muratore, ma ci si accontenta) e soprattutto mi svago prima e dopo una giornata di studio PESANTISSIMO (L'esame di fisiologia dei sistemi è davvero logorante).
Gli abitanti del parco poi mi mettono sempre di buon umore :D
Stay beautyhealthful!
-kudelka-