ISTRUZIONI
TIME CHALLENGE 3 ROUNDS
- eseguite tutti i seguenti esercizi nel minor tempo possibile uno di seguito all' altro, senza soste, e ripetete l' intero circuito per 3 volte -
• 3 point burpee
• 20 jump lunges ( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 jump squats
• 20 reptiles( alternando i lati )
• 20 side jump lunges( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 dragon lunges( alternando i lati )
• 3 point burpee
• 20 reptiles( alternando i lati )
Io ho eseguito questo wo in un tempo infinito, 22 minuti, scoprendo poi di aver fatto un'infinità di burpees in più (leggendo 3 point burpee avevo capito che i burpees erano 3!).
Subito dopo ho fatto lo ZWOW 62 e una 20ina di minuti di corsa a intervalli 60/30 preceduta e seguita da una lunga camminata chiacchierando davanti a una webcam.
Questo è solo un estratto, ad un certo punto sono partita per la tangente e ho cominciato a parlare dei miei gusti in fatto di uomini, delle mie tradizioni pasquali, ecc... ecc... riascoltandomi ho deciso che era meglio tagliare! :D
Le mie due settimane no excuses at all what so ever si sono rivelate più efficaci del previsto, a dire la verità il peso è sceso più di quanto mi aspettassi e sono arrivata a sabato veramente stanca. Quindi "forse" ho esagerato un po'. Nulla di particolarmente grave cmq, sono molto contenta del mio aspetto ora!
I risultati che sto avendo sulle gambe sono davvero stupefacenti...mai avute così snelle e sode!
Ora la missione sarà mantenermi così...seeeeeeembra facile!!! Ma per me è sempre il punto dolente!
Stay beautyhealthful!
-kudelka-
Cioè..le tue GAMBE dopo lo ZCUT 8 sono riuscite a fare anche lo ZWOW e la corsa??!!
RispondiEliminaMa come fai!! :D
Comunque ho completato questo Zcut in 13'40'' e grazie a te non ho sbagliato a fare burpees in più :)
EliminaSei in splendida forma!!
RispondiEliminaLe gambe sono il mio problema da sempre!! Assieme ai glutei purtroppo. :( Cosa consigli in termini di esercizi mirati per questa zona? Ci sono dei video appositi per gambe e glutei?
RispondiEliminaPer migliorare gambe e glutei questi allenamenti sono ottimi, purtroppo gli esercizi mirati servono a poco, ti consiglierei di fare molti squat e affondi, ma fatti così senza un po' di cardio per smuovere la ciccia sono poco efficaci.
Eliminaottimi risultati...ma non stai diventando un po' troppo magra?
RispondiEliminama i point burpees allora bisogna farne uno solo? zuzana lo dimostra nel video..non bisogna farne 3 di seguito?
RispondiEliminaNo il burpee è solo uno, zuzka nel video lo fa due volte per far vedere la versione semplificata, con il sedere più in alto.
Eliminama una volta sola? c'è scritto tre e io ho fatto la combo come lei, tocco il pidede destro, salto, quello sinistro, salto e 1 burpees.. e lo dovevo fare per tre volte?
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