10 MINUTES AMRAP
Tempo totale 10 minuti : cercate di portare a termine più rounds possibili dei seguenti esecizi nel tempo prestabilito.
• 10 lateral jump burpees ( 10 ripetizioni totali , alternando i lati )
• 10 mule kicks
• 20 crab toe touches ( destra e sinistra contano come una ripetizione)
• 10 ab splitters
Trovo questo allenamento abbastanza leggero, anche se gli ab splitter sono sempre una sofferenza. In 10 minuti riesco a completare poco più di 2 round, ma faccio anche il terzo round fuori tempo.
Siccome è domenica e odio rovinarmi la piega del sabato sera sudando come una matta, ho fatto solo questo allenamento, aggiungendo qualche serie di addominali e un po' di stretching.
Sull'alimentazione di questa settimana stendiamo un velo pietoso, è stata una serie di alti e bassi, e nel week end i bassi sono stati particolarmente bassi! :D
Inizia una nuova settimana, speriamo mi dia lo sprint giusto per ritrovare la retta via! Se solo si alzassero un po' le temperature e uscisse il sole...Questo clima autunnale non aiuta per niente!!!
Stay beautyhealthful!!
-kudelka.
Non riesco a vedere i video....
RispondiEliminasarai sicuramente impegnata! ma senza i tuoi post non sono motivata!!!!! ci manchi sai!!
RispondiEliminala penso anche io come saretta.. ericaaaa, dove sei?? :(
RispondiEliminaanche se sono decisamente più "indietro" rispetto a te (ho cominciato il programma 9 gg fa) vedere i tuoi post mi da molta più motivazione! :)