ISTRUZIONI:
TIME CHALLENGE 3 ROUNDS
• 5X(10 high knees+ 2 commando push ups)
• 10 half burpees
• 10 side lunges+knee up left side
• 10 half burpees
• 10 side lunges+knee up right side
• 20 side lunge jumps ( alternando i lati )
• 20 pike hops ( alternando i lati )
Consigli di Zuzka
Consigli di una che si dovrebbe comprare una videocamera decente e il dono della sintesi
Io ho completato l'allenamento in 11:56, ho sudato a dovere e spinto come si deve, quindi sono soddisfatta! Visto lo sgarrone di ieri (oggi mi sento piuttosto gonfia) Ho aggiunto anche 30 minuti di ellittica, di cui 20 a resistenza 4 e 10 a resistenza 3.
Stay beautyhealthful!
-kudelka-
Questo l'ho fatto dopo lo zcut 10 quindi i miei quadricipiti erano stremati!!
RispondiEliminaIl mio tempo: 13'49''
Per fare questo zcut ci ho messo 11 minuti e non sono neanche riuscita a fare il terzo round :( purtroppo ho dovuto saltatare 4 giorni di allenamento quindi credo che non sia riuscita a finire anche per questo..
RispondiEliminaComunque, ti seguo da quando facevi tutorial su youtube..Ti devo un grande GRAZIE! Sei riuscita a farmi muovere, sono anni che tentavo di fare qualcosa! :D Mi iscrivevo in palestra e mollavo dopo due settimane..invece adesso ho addirittura voglia di fare allenamento!